Karen Freudenberg

Angebot

• Psychosoziale und psychologische Beratung und Coaching
• Lerntherapie, Lernberatung & Coaching bei Lernblockaden, Prüfungsstress und Prüfungsangst
• Vermittlung und Unterstützung durch med. Entspannungsverfahren, wie progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, Atemtechniken und Achtsamkeitsmeditation
• Therapiebegleitung und Therapieergänzung
• Freundschaftsberatung und Umgang mit Einsamkeit
• Allgemeine Neuorientierung in Beruf und Alltag
• Burnout-Prophylaxe
• Umgang mit chronischen Leiden
• Umgang mit AD(H)S
• Umgang mit Übergängen, wie der Adoleszenz oder der Menopause

Angebote für Unternehmen

Ich biete Firmen-Workshops und Schulungen zugeschnitten auf die Bedürfnisse Ihrer Institution im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung.

Über mich

«Wie wird man, wo immer man sich in dem Fluss des Lebens befindet, dessen Natur von vielen erschwerenden Umweltbedingungen bestimmt wird, ein guter Schwimmer?» – Aron Antonovsky

Ich bin eidg. anerkannte Psychosoziale Beraterin mit Schwerpunkt auf Entspannungsmedizin, Stress- und Selbstmanagement. Mein Ziel ist es, Menschen zu mehr Gesundheit, Lebensqualität und Persönlichkeitsentwicklung zu begleiten. Mit langjähriger Erfahrung als Lehrperson, Lernberaterin und Coach unterstütze ich Adoleszente, junge Erwachsene und Erwachsene bei Themen wie Überlastung, Stress, AD(H)S, psychischen Belastungen, Selbstwertproblemen oder Lebensfragen, Partnerschafts- und Familienproblemen.

Ich biete ergänzende Unterstützung zu psychotherapeutischen Behandlungen, insbesondere für Personen ohne Therapieplatz, und arbeite unter anderem mit Methoden wie Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung und Achtsamkeitsmeditation. Je nach Bedürfnis kommen diese und weitere ganzheitliche Tools in meinen Beratungen zum Einsatz.

Mir ist wichtig, dass meine Arbeit auf das Anliegen derer ausgerichtet ist, die sich mir anvertrauen und dass ich sie in ihrer Individualität und Persönlichkeit wahr und ernst nehme. Meine Arbeit basiert auf Vertrauen, Wertschätzung und Empathie. Diese Werte bilden das Fundament für eine erfolgreiche, respektvolle Zusammenarbeit.

Online-Beratungen sind ebenfalls möglich, auch über die Landesgrenzen hinaus.

Dank meiner Vernetzung kann ich bei Bedarf an erfahrene Therapeuten weiterverweisen.
Hier ist auch die Zusammenarbeit mit meinen Praxiskolleginnen und Kollegen von grossem Wert, da wir uns, zum Wohle der Klienten und Patienten, gegenseitig ergänzen und weiterhelfen können.

Ich arbeite nach den Ethikrichtlinien der SGfB und bilde mich regelmäßig weiter. Zudem bin ich bei ASCA, EMR und em@fit anerkannt, was eine Abrechnung über Zusatzversicherungen ermöglicht (bitte bei der Krankenkasse klären).

Privat

Familie mit zwei erwachsenen Söhnen.

Verfahren

Die MEDIZINISCHEN ENTSPANNUNGSVERFAHREN (Regenerative Verfahren)

Grundsätzlich wirken sie bei:

• Stress
• Überlastung
• Schlafstörungen
• Gedankenkreisen und Grübelgedanken
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Motivationsproblemen
• Prokrastination (Aufschieberitis)
• Allgemeiner innerer Unruhe
• Stärkung des Immunsystems
• Steigern die Leistungsfähigkeit, die Fokussierungs- und Konzentrationsfähigkeit
• Mehr Gelassenheit im Alltag
• Steigerung der Resilienz (Widerstandskraft)
• Stärkung des Selbstvertrauens, der Selbstwirksamkeit und der Zuversicht
• Muskelverspannungen, z.B. durch einseitige Sitzhaltung am Arbeitsplatz

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, med. PME

Die Progressive Muskelentspannung (med. PME) nach Jacobson ist ein wirkungsvolles selbstübendes und handlungsorientiertes Entspannungsverfahren. Med. PME beruht auf dem An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen und der daraus resultierenden Erfahrung von Entspannung über die Muskeln hinaus.

Bietet sich an als Einstiegsverfahren für Menschen, die noch keine Erfahrung mit Entspannungsverfahren haben.

Durchführung:

Sie erlernen die Entspannungstechnik der progressiven Muskelentspannung (Relaxation) in sechs bis sieben Sitzungen und können diese selbstübend regelmässig anwenden und in Ihren Alltag integrieren.

Durch das bewusste «In Den Körper Lenken Ihrer Aufmerksamkeit» lernen Sie die «Sprache Ihres Körpers» zu begreifen und verstehen, was Entspannung ist und wie sie sich anfühlt.

Geeignet als Einzel- und Gruppenerfahrung.

Autogenes Training nach Schultz, med. AT

Autogenes Training nach Schultz ist eine bewährte konzentrative westliche Entspannungstechnik, die über die Konzentration der Gedanken funktioniert. Dank innerlich gesprochener Formeln wendet sich die übende Person über das gedankliche Ansteuern einzelner Muskelpartien und das regelmässige Üben ihrem Körper als Ganzes zu und löst nach und nach selbstwirksam innere Blockaden. Mit Hilfe von Selbstsuggestion entspannen Sie nach und nach alle Bereiche des Körpers. Durch achtsames und akzeptierendes Wahrnehmen des Zustands im Moment verhelfen sich die Betroffenen zu einer positiven Lebenseinstellung.

Durchführung

Die Entspannungstechnik des Autogenen Trainings wird vorzugsweise in sieben bis acht Sitzungen erlernt und wird regelmässig selbstübend anwendet und in den Alltag integriert. Geeignet als Einzel- und Gruppenerfahrung.

Achtsamkeitsmeditation, med. AI ® (med. Achtsamkeits-Interozeption®)

Die Achtsamkeitsmeditation ist aus der westlichen Welt als eine Form der Entspannungsübung nicht mehr wegzudenken. Sie bietet einen möglichen Weg für mehr Präsenz, Gelassenheit, Zufriedenheit und Konzentration auf das Wesentliche und weniger Stressempfinden in Beruf und Alltag.

Die Achtsamkeitsmeditation, auch med. Achtsamkeits-Interozeption® genannt, ist eine wirksame Methode, die das Wissen der modernen westlichen Medizin und der neuesten neurowissenschaftlichen und psychologischen Erkenntnisse auf eindrückliche Weise mit den Weisheiten der altchinesischen und daoistischen Medizin verbindet und so Erfahrungswissen aus zwei Jahrtausenden für unsere Bedürfnisse nutzbar macht.

Durchführung

Das Ziel ist eine achtsame und akzeptierende Haltung in den privaten, wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress und belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Es setzt voraus, dass der / die Übende fortlaufend versucht, seine Aufmerksamkeit in sein Inneres zu lenken (daher «interozeptives Verfahren») und zunehmend über eine längere Zeit zu halten. So gelangt der / die Übende zunehmend zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit.

Die Entspannungstechnik der Achtsamkeitsmeditation med. AI ® wird vorzugsweise in sechs Sitzungen erlernt und wird regelmässig selbstübend anwendet und in den Alltag integriert.

Regelmässige Refresher werden empfohlen.

Geeignet als Einzel- und Gruppenerfahrung.

Werdegang

Ausserdem

Verbände